Menu makanan dalam program diet tentunya berbeda dengan menu harian biasanya. Untuk itu, dalam memilih bahan makanan, Anda perlu memperhatikan bahan-bahan yang digunakan supaya diet berjalan lancar.

Untuk membantu menyukseskan program diet Anda, tips memilih bahan makanan berikut ini, seperti yang dikutip dari health, akan membantu.

Daging
Pastikan 95 persen daging pilihan Anda bebas lemak.

Pastikan daging pilihan Anda 95 persen bebas lemak. Jika daging yang dipilih hanya 90 persen bebas lemak, maka dalam 100 gram daging tersebut terdapat 10 persen lemak.

Bila membeli daging ayam, pilihlah bagian dada. Dada ayam mengandung banyak protein dan rendah lemak.

Sedangkan pilihan terbaik saat memilih daging, maka jawabannya adalah udang. Udang kaya akan protein, rendah lemak dan rendah kalori.

Susu
Keju merupakan salah satu makanan yang terbuat dari susu. Meskipun susu itu baik untuk kesehatan, namun keju kurang dianjurkan saat melakukan diet. Penyebabnya adalah karena orang yang memakan keju, cenderung mengonsumsinya secara berlebihan.

Pilihan susu yang baik saat diet adalah yogurt tanpa rasa. Agar terasa lebih manis, campurkan yogurt dengan beberapa buah segar dan ceral kaya serat.

Buah dan Sayur
Untuk memenuhi seluruh nutrisi tubuh, pilihlah sayuran dengan warna yang bervariasi. Pastikan ada sayuran atau buah dengan warna merah, hijau, oranye, kuning, ungu dan putih ada di dalam menu makanan Anda.

Sebaiknya berbelanjalah setiap hari. Hal ini baik untuk mendapatkan sayuran dan buah yang masih segar.

Setelah online di YM selalu ada Hot News dari Yahoo yang biasa aku baca sebelum melaksanakan aktifitas harianku di kantor. Dari beberapa hot news yang di sajikan oleh Yahoo adalah memberikan tips bagi wanita mengenai kanker payudara, krn itulah saya minta ijin untuk mengutipnya di blog ini.

Beritku tips”nya :

1. Jaga berat badan
Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit termasuk kanker. Jadi selalu jaga berat badan Anda jangan sampai berlebihan. Selalu pertahankan dalam angka yang normal.

2. Kurangi alkohol
Penelitian menunjukkan dua gelas alkohol per hari meningkatkan risiko kanker payudara sebesar 21 persen. Jika memang Anda ingin mengonsumsi minuman berlakohol pilih saja wine. Kandungan resveratrol pada kulit anggur, bisa mengurangi level estrogen dan mengurangi risiko kanker.

3. Konsumsi sayuran hijau
Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti brokoli atau daun selada. Kandungan sulforaphanenya bisa melawan sel kanker. Akan lebih baik jika Anda memakannya mentah atau minim proses, asal melalui pencucian yang bersih.

4. Ketahui riwayat kesehatan keluarga
Sekitar 15 persen kasus kanker payudara berhubungan dengan riwayat keluarga. Jika Anda memiliki saudara dekat yang terkenakanker, maka risiko semakin tinggi. Untuk itu lakukan general check-up secara teratur.

5. Periksa payudara sendiri
Sebelum mandi, periksalah payudara di depan cermin. Jika ada benjolan, nyeri, atau bentuk mencurigakan segera konsultasi ke dokter. Jangan menganggap kelaianan di payudara hal sepele, karena bisa berakibat fatal. (pet)

Sumber

Biar tidak seperti selebritis yang kawin cerai neh kiat” untuk mempertahankan rumahtangga :

 1. Komunikasi Dua Arah –> Biasanya anda dan pasangan berkomunikasi, baik ketika berada di rumah maupun ketika sedang berjauhan. Jika ada masalah, sebaiknya dibicarakan ketika anda atau pasangan sedang santai. Ketidakharmonisan rumah tangga biasanya berawal dari tidak adanya komunikasi dua arah antar suami dan istri. Masing-masing saling menyimpan masalah sehingga mereka seolah berjalan sendiri-sendiri meski berada dalam satu atap.

2. Keterbukaan Masalah Seks –> Masalah seks ternyata juga menjadi penyebab perceraian. Mungkin orang sering lupa bahwa fungsi hubungan seksual selain prokreasi yakni untuk mendapatkan keturunan, juga untuk rekreasi atau kesenangan, dan ekspresi cinta. Padahal banyak pasangan mengakui, melakukan hubungan seksual dapat menghilangkan ketegangan setelah seharian bekerja. Bahkan, agar tidak terjadi kebosanan, tak ada salahnya melakukan hubungan seks selain di tempat tidur. Anda bisa melakukannya di dapur, ruang tamu, bahkan di garasi. Namun perlu di ingat, apa yang anda inginkan dalam berhubungan seks harus dikomunikasikan dengan pasangan anda. demikian pula sebaliknya.

Read More

3. Menerima Apa Adanya –> Ketika seorang pria dan wanita sudah sekamar dan sedapur, masing” akan tampak sifat aslinya. Rayuan gombal tidak muncul lagi seperti saat pacara. Yang ada hanyalah dua orang yang harus saling menyesuaikan diri. Di sinilah kehidupan perkawainan yang sesungguhnya. Anda dan pasangan belajar mengenali perbedaan masing-masing. Beberapa hal yang umumnya mernjadi batu sandungan dalam hubungan suami istri, adalah perbedaan persepsi, wawasan, dan nilai. Termasuk di dalamnya perbedaan agama, latas belakang budaya, dan kerpibadian. Namun, perbedaan itu sebenanrya bisa diatasi kalau saja mau saling berusaha memahami dan berintropkesi diri. Kebanyakan pasutri yang berhasil menciptakan keharmonisan hingga masa tua adalah mereka yang berhasil membangun kebersamaan. Kebersamaan baru tercipta bila pasangan berhasil menumbuhkan semangat berkorban, tidak egoistis, dan memiliki rasa saling pengertian

4. Jangan Biasakan Berbohong –>Pernahkah pasangan anda bertanya secara detail jika anda masih sibuk meeting hingga malam dengan klien bisnisnya yang ternyata cantik atau ganteng, pintar dan berpenampilan menarik ? Nah, biasanya agar pasangan anda tidak terlalu banyak bertanya dan anda enggan jika nantinya akan muncul pertengkaran, anda malah berbohong. Anda juistru mengatakan hal yang berbeda dengan alasan untuk kebaikan. Perlu anda ketahui bahwa hal ini termasuk dalam kebohongan yang bisa jadi akan berlanjut hingga anda dan pasangan akan hidup berumah tangga dalam kebohongan. Agar semua itut tidak terjadi, utarakan dengan sikap tenang bahwa apa yang anda lakukan adalah hanya urusan pekerjaan.

5. Jangan Cemburu Berlebihan –> Banyak yang mengatakan bahwa cemburu adalah bumbu dalam hubungan rumah tangga, Oke, itu sah-sah saja! tapi bukan berarti anda atau pasangan bisa cemburu buta. Bukan barang baru bahwa banyak perselisihan terjadi gara-gara rasa cemburur, yang lebih sering berakar dari salah tafsir dan kurangnya keterbukaan. Misalnya saja, pada suatu ketika karena tuntutan pekerjaan, suami harus mengajak sekretarisnya keluar kota. Sang istri yang hanya mendengar cerita setengah-setengah dari orang yang lain, bisa dengan gampang menuduh suaminya selingkuh. Padahal kalau aja istrinya mau bertanya dan suami mau terbuka, atau sebelumnya memperkenalkan sekretarisnya pada sang istri, masalahnya bisa jadi lain.

6. Hindari Selingkuh –> Perselingkuhan umumnya terjadi karena masing-masing tidak mau saling terbuka atau mendengarkan apa yang dikeluhkan pasangannya. Contohnya, sang suami merasa jengkel karena setiap kali pulang, istrinya tidak di rumah. Tapi keluhannya itu tidak di sampaikan, atau sudah di utarakan namun tidak dindengarkan, atau istri tidak mau mengubah kebiasaannya. Perselingkuhan juga bisa terjadi karena pasangan kesepian, jarang merasakan kepuasan seksual atau godaan dari luar seperti tempat hiburan bernuansa erotis, wanita perayu dan lain. Untuk menyelesaikan percekcokan ataupun perselungkuhan, yang harus dilakukan pertama adalah mencari akar permasalahannya, kemudian diusahakan untuk dihindari atau dsingkirkan.

7. Cari Orang Ketiga Sebagai Penengah –> Jika ternyata timbur permasalahan dan percekcokan antar anda dan pasangan, carilah orang ketiga sebagai pengengah. Orang tersebut bisa bermuka agama seperti Kyai atau pendete, serta tokoh masyarakat yang memiliki wawasan yang luas dan bijak dan psikolog. Cara ini lebih baik ketimbang anda berkeluh kesah dengan tetangg, saudara atau teman kantor anda.

8. Tetaplah Mesra –> Agar hubungan anda dan pasangan tetep mesra, buanglah pula jauh-jauh persepsi bahwa kemesraan hanya pantas dilakukan selagi masih berpacaran. Pada dasarnya, kemesraan itu hak setiap insan, tanpa pandang usia maupun status.

9. Pasrahkan Kepada Yang diAtasn –> Terkadang, emosi muncul berlebihan ketika permasalahan anda dan pasangan menguak ke permukaan. Berdoa dan pasrahkan diri kepada Yang Maha Pencipta merupakan cara jitu agar emosi bisa di redamkan dan permasalahan bisa segera diselesaikan secara baik-baik…

Sumber weddingku.com

1. ah..pasti sudah banyak yg bisa ya gimana cara memasak nasi, apalagi sekarang sudah ada magic com, tinggal taroh beras sama air, satu kali pencet klik langsung mateng dan gak perlu pindah” lagi setelah mateng. tapi kalau pas kita masaknya dikit atau di simpen seharian bisa menumbulan aroma yang tidak sedap…nah caranya untuk menghilangkan aroma itu sebelum memasak nasi teteskan air jeruk nipis sekitar 1 sendok teh atau 1/2 butir jeruk yg modelnya kecil” itu, aduk hingga merata. praktis kan…..

2. untuk lauk neh…bagi yang suka dengan ikan, pasti semua ikan amis yac…kalau wangi pasti di pakek parfum dech…heheheh neh gimana caranya ikan yang kita masak tidak menimbulkan bau amis, tetesi juga dengan jeruk nipis sebelum menggoreng ikan tersebut, ternyata banya yang bisa kita ambil dari jeruk nipis…salah satunya untuk menghilangkan bau” amis dan nasi dalam magic.com

3. Nah kalau untuk bumbu berbumbu neh…siapa hayo yang mengiris bawang merah suka menangis..masak ngiris bawang merah aja sampek menangis…emang jahat bener tuch si bawah…. ada tipsnya juga neh, pada saat mengiris bawah merah taruhlah garam di deket kita, di tengah” antar kita iris bawang dan badan kita…..pasti top cer……

suamiku bilang aku jago dalam memasak soup, ongseng teri, dan bikin sambel hehehhehhehe

untuk membuat sambel kering agar bisa di simpan mungkin sampek 2 hari, aku selalu menggorengnya setelah aku haluskan, jadi setelah bumbu aku goreng dulu, terus di haluskan lalu di goreng lagi…heheheh suamiku bilang mak nyos dech..sambelnya hehehheheh thanks ya mas…

sementara masih bisa buat sambel wae…lek rajin belajar ntar pasti pintar

selamat mencoba untuk tips n triknya………

1. sebelum membeli barang, harus di budgetin dulu apa saja sekiranya yang kita beli di bulan ini, itu harus

2. pilih barang yang urgent dulu, selama masih bis di pending kenapa tidak untuk beli awal bulan atau 2 bulan, 3 bulan lagi hehheheheh

3. kita harus tau pengeluaran kita itu harus lebih sedikit dari pemasukan…nanti bisa besar pasak daripada tiang donk

4. diem aja tuh di rumah gak usah kemana-mana, biar gak ada niat untuk belanja hehheehhehhe

5. hindari makanan yang menghabiskan duit, jadi kita makan aja pakek garam, bawang merah kasih kuah dech sudah cukup kan …. ??? yg penting kenyang

6. kerja jalan kaki saja, biar gak beli bensin….BBM naik booooooooooo

masih banyak dech uang kita, dan gak sampek pakek kartu kredit kan hehuhahahhahah……………………

111. Ketahui dengan pasti jumlah tabungan dan cashflow bulanan anda. Kurangi jumlah pemasukan dengan pengeluaran bulanan anda, angka yang tersisa adalah kemampuan maksimal anda untuk menabung atau berbelanja.

<!2. Untuk cicilan lewat kartu kredit, pastikan anda akan mempunyai kemampuan untuk membayar total tagihan di setiap bulannya (bukan hanya angka tagihan minimum)

<33. Bila cicilan bulanan yang harus di lakukan melebihi kemampuan keuangan anda, terapkan disiplin untuk hanya membeli barang yang dibutuhkan secara tunai. Artinya terkadang harus menabung dan menunggu samppai tabungan anda mencukupi untuk membeli barang yang dibutuhkan tersebut.

<!4. Memaksakan diri membeli barang secara kredit, padahal cicilan bulanannya melebihi kemampuan anda membayar bulanan, mengakibatkan barang yang dibeli menjadi jauh lebih mahal dari harga semula, karena efek bunga dan bunga terbunga kredit yang diterapkan

5.5. Intinya, jika mempunyai kartu kredit anggaplah itu hanya untuk mengatur keuangan anda, mengatur cassflow anda….jangan sampai terbeli utang karena terlena limit anda di kartu kredit masih mencukupi untuk belanja anda…

Semoga bisa membantu temen” untuk menyikapi tawaran kredit barang………….

Sepotong surga dapat di gapai

Dan sematkan di setiap rumah manusia

Maka baiti jannati (rumah surgaku) bukanlah sekedar kata mutiara

Namun sebuah kawasan dimana di seluruh warganya teduh dan bahagia

1. Bersiaplah untuk berkorban.

Setiap individu yang mengikatkan diri dalam perkawinan mau tak mau harus siap berkorban bagi pasangannya. Kadang dalam masalah kecil saja, dituntut pengorbanan yang besar. Contohnya, Anda baru sampai di pintu rumah dan merasa capek, tapi suami ternyata mengeluh badannya meriang dan minta dikerokin. Tentu niat semula hendak langsung beristirahat harus langsung dikesampingkan. Pengorbanan ini Anda dahulukan karena perhatian pada suami Anda anggap jauh lebih penting daripada rasa capek. Tentu saja pengorbanan semacam ini harus datang dari kedua belah pihak. Bila salah satu bersikap egois, tentu saja dapat menjadi pemicu munculnya perasaan kesal dan diperlakukan tak adil.

2. Tetap punya waktu untuk diri sendiri.

Sangatlah menyenangkan bila Anda memiliki kegiatan atau hobi yang dapat dilakukan bersama. Tapi jangan lupa, Anda juga perlu melakukan sesuatu atau berkegiatan sendiri tanpa didampingi pasangan. Punya waktu sendiri memberi kesempatan Anda untuk berpisah sementara dengan pasangan. Di saat ini, Anda dapat dengan jernih merefleksikan kembali kehidupan cinta Anda berdua. Kemudian melakukan koreksi diri tentang hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan perkawinan dan menghindari kebosanan karena berduaan terus. Disamping itu, sendirian sejenak dapat dimanfaatkan untuk mengevaluasi seberapa jauh Anda kangen pada pasangan.

3. Memelihara keintiman dan romantisme.Suami-istri yang sudah cukup lama berumah tangga kadang kurang peduli terhadap hal yang satu ini. Tak ada lagi kata-kata pujian, makan malam bersama, bahkan perhatian pun kerap jadi barang mahal. Padahal kunci hubungan yang sukses adalah melakukan hal-hal kecil yang berharga bagi pasangan. Melalui gerak tubuh, kata-kata penuh cinta dan perhatian kecil, rasa cinta dapat tetap terpelihara. Justru ungkapan emosi yang positif terhadap pasangan menjadi “tabungan” bagi hubungan emosi mereka. Jika “rekening” masing-masing sama besarnya, dijamin hubungan akan tetap berlangsung manis di masa datang. Entah sekadar memberi sekuntum bunga, mencium pipi, menggandeng tangan, saling memuji, atau berjalan-jalan menyusuri tempat-tempat romantis, akan kembali memercikkan rasa cinta kepada pasangan hidup.

4. Pandai mengatur keuangan keluarga.

Hampir sebagian besar waktu dalam keluarga dewasa ini, khususnya pasangan suami-istri muda perkotaan, adalah untuk mencari nafkah. Artinya, faktor ekonomi tak bisa dianggap remeh. Bayangkan, apa yang bakal terjadi seandainya rumah tangga tak ditopang oleh kondisi finansial yang memadai. Mengatur ekonomi keluarga secara benar juga akan memberi rasa aman dan bahagia.

5. Berbagi tugas rumah-tangga dan pengasuhan anak.

Kedua hal ini memberi kesempatan kepada pasangan untuk bekerja sebagai tim yang solid. Kegiatan membereskan rumah dan mengasuh anak dapat menjadi sarana mempererat tali perkawinan.

6. Komunikasi jujur dan terbuka.

Komunikasi merupakan salah satu pilar langgengnya hubungan suami-istri. Banyak suami-istri berkurang intensitas komunikasinya karena terlalu sibuk dengan urusan masing-masing. Padahal bagaimana komunikasi bisa terjalin mulus bila pasangan sudah tak saling menyapa. Jadi, cobalah untuk senantiasa menjaga komunikasi dengan pasangan. Luangkan waktu untuk duduk dan ngobrol bersama, sekalipun hanya 5 menit setiap hari. Sempatkan untuk meneleponnya atau mengirim SMS romantis. Sapaan “selamat pagi” atau “selamat malam” di tempat tidur juga dapat dijadikan ajang berkomunikasi. Intinya, ciptakan komunikasi sehingga masing-masing pribadi merasa dibutuhkan.

7. Jangan memendam masalah.

Sebenarnya ini merupakan bagian dari komunikasi. Namun pada intinya, seperti apa pun perasaan Anda dan pasangan, hendaknya selalu dikomunikasikan. Terutama rasa tidak suka atau yang menyinggung perasaan. Bila Anda malu atau sungkan karena khawatir mendatangkan masalah, sebenarnya Anda justru sedang menyimpan bom yang siap meledak sewaktu-waktu. Rasa marah yang terpendam juga membuat Anda berusaha menghindari satu sama lain tanpa sebab yang pasti. Jadi, serba enggak enak, kan? Makanya akan lebih baik bila setiap kali muncul perasaan marah atau kesal hendaknya dikemukakan saja agar tidak timbul kesalahpahaman yang berlarut-larut. Namun kemukakan kekesalan Anda secara santun dan objektif. Artinya, bila Anda kesal/marah, tunjukkan bahwa Anda hanya ingin dia mengoreksi kelakuannya dan sama sekali bukannya membenci dia sebagai pribadi.

8. Sadarilah Anda berdua adalah pribadi yang berbeda.

Ini bukan hanya dalam waktu singkat lo, tapi berlangsung untuk selamanya. Jadi wajar bila ikatan perkawinan akan selalu diwarnai perselisihan akibat perbedaan. Bukan saja perbedaan pendapat, tapi juga ketidaksetujuan akibat perbedaan-perbedaan yang lain. Pasangan yang gagal dalam perkawinan umumnya menaruh harapan terlalu tinggi bahwa pasangannya akan berubah sesuai keinginan dirinya. Sementara pasangan yang perkawinannya awet umumnya lantaran menyikapi perbedaan demi perbedaan dengan bijak. Perbedaan seyogianya tak harus menghancurkan perkawinan, melainkan justru memperkaya wawasan masing-masing sambil mencari solusi terbaik dengan selalu memprioritaskan kebahagiaan perkawinan.
<!–[if !supportLineBreakNewLine]–>
<!–[endif]–>